# 肾

1. 葡萄糖酸锌（一天 50mg 以内）（饭后）
2. 精氨酸 & 瓜氨酸
3. 枸杞
4. 番茄红素（饭后）

# 健身

1. 肌酸
2. 辅酶 q10（神级）
3. 磷虾油 + 复合维生素 B
4. 辣椒素（6-24mg，能减肥）
5. 甜菜根粉
6. 南非醉茄

# 汉服拍摄

1. 摄影
2. 妆（三里屯 熹悦）
3. 道具笏版（故人阁）
4. 假发髻（一个鸭嘴，一个普通，到时候看效果），海绵夹， 发带
5. 假胡子，酒精胶，卸胶水，保存盒（防尘）

出门记得带：隐形眼镜，帽子，靴子，笏版，腰带，配饰